TREKKING LÀ GÌ? 6 BÍ KÍP CHO CHUYẾN TREKKING THÀNH CÔNG

Những năm gần đây, du lịch bụi, phượt đang ngày càng phổ biến hơn tại Việt Nam, mang đến “ luồng sinh khí” mới. Bạn đã từng nghe đến trekking, hilking chưa? Bạn có biết trekking là gì? Và làm thế nào để chuyến đi của bạn luôn được thành công?

Trekking là gì?

Trekking/ go trekking/ trek là hoạt động đi bộ, leo núi trong nhiều ngày. Phương tiện để thực hiện những chuyến trekking là đôi chân của chúng ta chứ không phải bất cứ 1 phương tiện gì khác.

Và địa điểm mà những người đi trekking hướng tới thường là những nơi mang tính chất hoang sơ, có địa hình hiểm trở, gồ ghề, đường đi cũng không dễ đi. Và đây cũng là điểm khác biệt cơ bản giữa trekking và hiking. Không giống như trekking, hiking cũng là 1 hoạt động đi bộ đường dài nhưng những con đường thường “dễ thở” hơn nhiều so với trekking. Đó thường là những con đường mòn đã hình thành sẵn, đường nhựa thay vì những địa hình gồ ghề và chưa thành lối.

>>Tham khảo “ Hiking là gì và những vật dụng cần thiết khi hiking”

Một khi bạn đã quyết định tham gia hoạt động ngoài trời này thì hãy lên dây cót tinh thần nhé. Bởi chuyến đi này không như những chuyến đi du lịch bình thường, được xe đưa rước tận nơi, được ở khách sạn cao cấp… Trong chuyến trekking, các trekker ( người đi trekking) phải đối mặt với những cung đường dài nhiều ngày, địa hình không bằng phẳng, chuyến đi cũng bị ảnh hưởng nhiều bởi thời tiết và địa hình và nhất là điều kiện vật chất không thể như những chuyến du lịch thông thường khác. Bạn phải tự vác đồ, tự giải quyết các vấn đề bất trắc có thể xảy ra. Thế nên hãy lên list sẵn những bí kíp để chuyến trekking của bạn được thành công nhé!

Lên kế hoạch trekking rõ ràng

Trekking là hành trình đi bộ dài ngày bằng cách đi bộ. Và việc lên kế hoạch là điều cần thiết, kế hoạch càng chi tiết càng tốt. Những điều trọng yếu trong kế hoạch mà bạn cần có:

+ Địa điểm đến: Bạn cần biết chính xác những vị trí bạn sẽ đến, những vị trí bạn sẽ nghỉ ngơi. Và để thực hiện được điều này, bạn cần kiểm tra trước về địa hình những vùng này. Những chỉ đường mà người trước đó chỉ dẫn. Chú ý vị trí dựng trại càng gần khu vực dân cư, dân phòng càng tốt.

+ Kế hoạch cụ thể về thời gian: Mỗi ngày 1 người trung bình đi bộ được khoảng 12 – 15km. Vì thế bạn cần lên kế hoạch cụ thể về thời gian từ khi khởi hành, đến khi ăn uống, ngủ nghỉ, và thời gian hành trình trong bao lâu để đảm bảo thích hợp nhất cho bạn. Tránh tình trang dốc sức để đi như thế sẽ rất nguy hiểm.

+ Kế hoạch luyện tập: Đi trekking việc luyện tập sức khỏe vô cùng cần thiết. Bạn phải có kế hoạch cụ thể để tập luyện cho đôi chân, cho gan bàn chân, sức chịu lực của vai…

+ Kế hoạch về đồ dùng: Trước khi đi bạn cũng lên list thật kĩ những đồ dùng cần mang theo từ trang phục, vật dụng đi phượt cho đến đồ ăn thức uống. Nhưng tiêu chí cho hành trang của bạn phải gọn nhẹ nhất có thể.

Rèn luyện sức khỏe – Chăm sóc đôi chân

Tập luyện

Trong hành trình trekking thì đôi chân là phương tiện của bạn. Và bạn phải chăm sóc kĩ cũng như rèn luyện sức khỏe để có đủ sức khỏe chiến đấu.

Trước khi lên đường từ 2 – 4 tuần tiến hành tập các môn chạy bộ, đứng lên ngồi xuống mỗi ngày khoảng 100 cái hoặc đến khi mỏi nhừ.

Luyện tập gan bàn chân bằng cách đứng bằng mũi chân, nhón chân lên, hạ chân xuống đê gập cổ chân.

Khi tập luyện nên đeo thêm cái balo khoảng 8-10kg để tập vai.

Chăm sóc đôi chân

Để đảm bảo đôi chân có thể “chinh chiến”, bạn không nên đi quá sức và tốc độ nên đi đều.

Đồng thời không nên lựa những đôi giày mới toanh để đi mà thay vào đó là những đôi giày bạn đã đi nhiều lần. Những đôi giày mới chưa được làm mềm, sẽ cọ xát vào vùng da làm trầy xước chân bạn. Đi giày phải có độ thoải mái cho chân.

Tất/ vớ cũng rất quan trọng. Bạn cần chuẩn bị 1 số đôi tất/ vớ với các độ dày khác nhau. Nếu trong quá trình trekking bạn thấy chân bị phồng rộp thì nên massage cho chân, dùng thuốc mỡ bôi, và dùng băng cá nhân băng lại.

Luôn làm cho đôi chân được khô ráo. Bạn có thể sử dụng phấn rôm để tạo môi trường sạch và khô chân.

Duy trì lượng nước đủ cho cơ thể

Trekking là 1 hành trình dã ngoại dài ngày. Việc vận động liên tục trong thời gian dài khiến cho cơ thể bị mất nước. Mất nước khiến cho cơ thể bị đuối sức, bị choáng, nặng hơn có thể bị ngất. Chính vì thế việc bổ sung nước cho cơ thể là cực kì quan trọng. Mỗi ngày cơ thể người bình thường cần khoảng 1.5 – 2l nước thì với những trekker cần nạp lượng nước khoảng 3 – 4l tùy từng người và tùy từng hành trình. Nhưng cũng không nên uống quá nhiều nước.

Hành trang

Nguyên tắc đi phượt bụi là hành trang phải gọn nhẹ. Thế nên, các bạn không nên “tham” mang đồ nếu không muốn bỏ bớt đi trên hành trình.

Balo: chọn loại có múi phần lưng, có dây cài ngang ngực, thắt lưng. Cả balo, hành lý khoảng 8 -10kg

Các vật dụng như lều trại, túi ngủ, võng, tấm lót, xoong nồi, bật lửa, dao đi rừng, ấm đun nước, bát đũa nhựa… Các vật dụng cần phải gọn, nhẹ, tiện dụng.

Có thể bạn cần: Lều phượt Camel CM6113 dành cho 2 người, sử dụng chất liệu khung nhôm, vải oxford chống ẩm PU2000- 3000mm, tiện dụng cho 2 người sử dụng.

 

Trang phục: Số lượng quần áo bao nhiêu tùy thuộc vào chuyến đi của bạn, nhưng không nên mang quá nhiều.

Quần áo đi trekking ( tiêu chí siêu nhẹ, nhanh khô, chống muỗi, chống vắt, chống mưa). Bạn phải mang quần áo mềm cotton mặc buổi tối. Quần áo cần vừa người ( không quá rộng, không ôm sát cơ thể), thoải mái. Các phụ kiện khác như tất chân, khăn rằn, mũ đội đầu (nên dùng mũ rộng vành), găng tay.

Giày trekking có độ bám tốt loại đã đi nhiều lần, ủng lội suối, dép rọ, dép lê.

Đồ dùng cá nhân: bàn chải, khăn mặt, dầu gội, xà phòng, áo mưa…

Đồ ăn, nước uống: cần chọn loại có thể giữ được lâu, dễ dùng, nhiều năng lượng như mỳ tôm, bánh mì, lương khô, các bánh kẹo ngọt, bánh quy, vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng.

Đèn pin: nên xài loại đèn pin đội đầu vừa nhẹ vừa tiện đi rừng, pin dự phòng

Thiết bị điện tử: máy ảnh, điện thoại, máy nghe nhạc, máy định vị GPS, la bàn..

Thuốc men: bạn cần chuẩn bị 1 số loại thuốc cơ bản như kháng sinh, thuốc đau bụng, chống muỗi, chống vắt, côn trùng, dầu gió, thuốc cảm, băng gạc, cồn y tế…

Đồ sơ cứu, thuốc: thuốc say xe, cảm cúng, đau bụng, thuốc chống muỗi, côn trùng

Máy ảnh, pin dự phòng và sạc

Đồ dùng khác: gậy leo núi, băng vệ sinh (dùng cầm máu, sơ cứu khi cần hay lót vào giày làm giảm bị đau chân khi đi đường dài).

Tìm hiểu ngay các dụng vật dụng đi phượt tại đây

>>Tham khảo: Những vật dụng cần thiết đi phượt

Kinh nghiệm đi phượt

Trước mỗi hành trình đi, chúng ta luôn phải tích lũy các kinh nghiệm để phòng tránh những trường hợp xấu xảy ra. Ngày nay với sự phát triển của internet việc tìm kiếm thông tin trở nên dễ dàng hơn.

Tìm hiểu về đi bộ trên cung đường đó có gặp bất trắc gì không? Có vấn đề gì rắc rối không? Hay có những lưu ý gì?…

Một số kinh nghiệm gửi đến các bạn khi đi trekking.

Dựng trại nên dựng gần khu vực dân cư, có người. Nên chọn vị trí thoáng, không gần bụi rậm, không xa nguồn nước và dựng lều khi trời còn sáng.

Chống vắt, côn trùng:

Vắt: Vắt thượng chọn những nơi có nhiệt độ cao đẻ hút máu như phần sau gối, đùi, bẹn, lưng, cổ… Vắt có thể leo giày, quần áo và tìm kẽ hở chui vào bên trong. Chúng khi bám lên cơ thể người, ban đầu sẽ gây ngứa. Sau đó sẽ tiết ra chất hirudin chống máu đông khiến con người cảm thấy hơi gai.

+ Các bạn cần bị kín các vùng để vắt không có cơ hội xâm nhập.

+ Cho ống quần vào bên trong tất. Hiện nay cũng có rất nhiều loại tất chống vắt.

+ Mặc quần áo dài, mặc 2 áo 1 áo bên trong cho vào trong quàn. Và cũng nên chú ý xem có con vắt nào bám lên quần áo của bạn để búng nó ngay.

+ Bôi các loại thuốc chống vắt như DEP, DEET, muối, chanh…cả bên trong bên ngoài đặc biệt chú ý những vùng thân nhiệt cao như cổ, nách, tai…

+ Không ngồi nghỉ ở nơi ẩm ướt, bụi rậm.

Khi bị vắt cắn:

+ Dùng 1 đầu ngón tay miết sát da, gạt đầu nhỏ ( đầu hút máu), rồi gạt tiếp đầu kia, để các chân của chúng không còn bám vào da. Sau đó, dùng tay búng chúng ra.

+ Nếu bạn mang theo muối, dùng muối xoa vào chỗ vắt cắn, vắt sẽ tự động nhả ra đồng thời có tác dụng sát thương.

+ Sau đó xử lý vết thương: Rửa vết thương > Lấy tay ấn vào miệng vết thương để ngừng gây chảy máu > Băng vết thương > Kiểm tra ( sau 15’)

Muỗi, côn trùng: Cũng tương tự như chống vắt, các bạn cũng phải mặc quần áo dài, hạn chế những vùng hở. Bôi thuốc chống muỗi, côn trùng. Tránh dựng trại nơi ẩm thấp, bụi rậm, muỗi, côn trùng trú ngụ nhiều.

Bạn đồng hành

Trekking là hành trình phượt đầy mạo hiểm và cũng đầy thách thức với sức bền và tinh thần chiến đấu của bạn cũng như các tình huống khó lường trên đường. Và lời khuyên cho bạn, nên đi trekking cùng nhóm bạn tâm đầu ý hợp. Các thành viên trong nhóm sẽ cùng nhau mang đồ dùng đi phượt, đồ ăn, cùng nhau hỗ trợ trong các tình huống như bị ốm, lạc đường. Và nhất là luôn có người cổ vũ khi tinh thần bạn trở nên nản chí.

Hãy tìm cho mình vài người bạn để thực hiện những hành trình trekking nhé!

Hi vọng rằng các bạn có thêm nhiều điều bổ ích về trekking cũng như giúp ích các bạn trong việc lên kế hoạch cho những chuyến đi bộ đường dài của mình.

Chúc các bạn luôn có những chuyến đi thành công và chia sẻ với Familytravel trên fanpage của chúng tôi nhé.

 

TREKKING LÀ GÌ? 6 BÍ KÍP CHO CHUYẾN TREKKING THÀNH CÔNG vào lúc: Tháng Chín 26th, 2017 bởi lac lac

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *